Mentale yoga = thuiskomen in je hoofd én hart

 

Me-time met een missie

Even eruit. Niet om iets te presteren, maar om even helemaal te zijn. Mentale yoga is jouw uitnodiging om op te laden, te verbinden en zacht te landen in jezelf.

Mentale yoga is het tegengif voor het altijd-aan-staan. Geen ‘moeten’, geen verwachtingen. Alleen uit je hoofd, in je lijf, en terug naar wie jij bent – onder alle lagen van to-do’s, rollen en verantwoordelijkheden.

 

Wat kun je verwachten?

Mentale yoga is een vorm van ontspanning waarbij je je lichaam nauwelijks hoeft te bewegen, maar je hoofd en hart juist alle aandacht geeft. Het is een combinatie van yin yoga, yoga nidra, visualisaties en verbindende oefeningen die zorgen voor rust, inzicht en contact met jezelf.

Mentale yoga is geen traditionele yogales. Je hoeft niet lenig te zijn, niets te kunnen of iets vol te houden. Je zit. Je ligt. Je luistert. Je voelt. En ondertussen gebeurt er van alles vanbinnen. Het is yoga voor je binnenwereld.

 

Verbinding

In een intieme setting (max. 6 personen) ontstaat er ruimte voor echte aandacht, vertrouwen en verbinding. Dat voel je. En dat neem je mee.

 

Warm bad

Zie mentale yoga als een warm bad voor je binnenwereld. Je stapt erin met een vol hoofd, en stapt eruit met ruimte, rust en een gevoel van thuiskomen in jezelf.

"Een aanrader voor iedereen die op zoek is naar verbinding, verdieping en echtheid!" Alja (41)

Hoe ziet het programma eruit?

Bij binnenkomst staat er een hete kop thee voor je klaar met wat lekkers. Je installeert je met een matje, kussentje, deken op de grond. Ik introduceer het thema. We doen fysieke ontspanningsoefeningen uit o.a. yin yoga. Een korte break en daarna een oefening passend bij het thema waarbij je soms individueel, soms in tweetallen en soms in de groep iets met elkaar deelt. Uiteraard alleen als jij dat wilt. We sluiten af met een diepe en lange ontspanning, je ligt lekker onder je dekentje en luistert naar de muziek. Je gaat volledig ontspannen naar huis en slaapt als een roos. 

 

Tijdschema:

18.45 uur inloop

19.00 uur start

20.00 uur pauze (10 min)

21.15 uur einde

Wat heeft de groepssessie je opgeleverd?

"Bewustwording van mijn eigen denken, herkenning bij anderen, meer liefde voor mijzelf en totale ontspanning."

Ilse (37)

Eerstvolgende data groepssessies in 2025:

Maandag 2 juni

Woensdag 2 juli

Klik hier om je aan te melden

of via whatsapp:

Veelgestelde Vragen

Waar vinden de groepssessies plaats?

Bij mij thuis in mijn warme knusse woonkamer. 

Wat betaal ik voor deze groepssessie?

Kosten zijn 25 euro. 

Wat levert zo'n groepssessie me op?

Dat kan natuurlijk voor iedereen anders zijn. Wat anderen zeggen: rust, ontspanning, even helemaal niks hoeven, heerlijk geslapen daarna, een gevoel van trots, liefde voor mezelf, bewustwording van mezelf, herkenning bij anderen, samen met mezelf zijn. 

Hoe lang duurt de avond?

De avond duurt zo'n 2,5 uur

Hoe groot is de groep?

Maximaal 6 personen. 

Heb ik ervaring in yoga nodig?

Nee, dat is niet nodig. De oefeningen/houdingen die we doen zijn laagdrempelig en er is altijd een aanpassing mogelijk als een houding niet prettig voelt voor je

Is het wel veilig om dingen te delen in een groep?

Niks moet, alles mag. Wanneer jij de behoefte voelt je gedachten bij jezelf te houden is dit helemaal oke. Ervaring leert dat hoe meer open je staat voor wat anderen te delen hebben, hoe meer je dit zelf ook durft. 

Ik vind het best wel spannend, hoe kan ik hiermee omgaan?

Als iets spannend voor je voelt, dan betekent dit dat het belangrijk voor je is. Weet dat iedereen die binnenkomt het best wel spannend vindt. Het helpt om jezelf toe te staan deze spanning te voelen. Het is oke om iets spannend te vinden, als je jezelf deze toestemming kunt geven, wordt het een stuk lichter. 

Een groepssessie (mentale yoga) op maat?

Dat kan ook! Heb je een eigen groep met wie je eens een nieuwe ervaring aan wilt gaan. Of heb je een yogastudio en zou je dit willen toevoegen aan het aanbod? Neem contact met mij op voor de mogelijkheden.